jak cwiczyc

[...] z tym nie cwiczyc np. 2 razy wiecej lewą strona (tj. robie 1 powtuzenie prawa na 2 lewą) - NIGDY w zyciu tak nei rób... chyab ze z wyraznego zalecenia rehabilitanta... tak jak ktos wpsomniał basen na pewno wskazany ale mysle ze najrozsadniej bedzie jelsi wybierzesz si so lekarza i tam uzyskjasz informacje cop dalej ropbic byc moze zaleci jakies [...]

tylko taj napisałem była by ładna jak by przestała ćwiczyć

Wstawiłbym zdjecie swoich łapek jak to wyglada i bys się załamał pewnie ;p. To jest normalne u osób trenujących obecnie 3 dni temu zerwałem całą skóre w miejscu gdzie nie mialem odcisku a półtora tygodnia temu do krwi polecialo na srodku reki. Powiem tak spokojnie mozna cwiczyc tylko ból moze przeszkadzac ale idzie sie przyzwyczaić. Nic ci sie nie [...]

jak sie umie (jeść,ćwiczyć) to po cyklu będzie dalszy progres.

A jak najlepiej ćwiczyć na siłę zakładając ,że mój np. mój maks na klatę to 105 ? Ile serii ile powtórzeń ?? A do creatyny na 100 % dokupię jakąś glutamine ale nie wiem czy dokupywać też aminokwasy i HMB ?? Bo trochę szkoda mi kasy a chcę poczuć ,że w końcu coś idzie do przodu ...

Możesz zacząć ćwiczyć. Uważaj tylko na poprawną technikę. Yhy, możesz mi jeszcze powiedzieć jak wyglada trening na siłce? Szczerze to nigdy tam nie byłem. Sa tam jacyś trenerzy czy na czym to polega?

jak myslicie, cwiczyc dzis? Tzn sama gore bo dolu nawet jakbym chcial to nie dam rady, a na rekach i tricepcach i klacie mam male zakwasy

no nie wiem czy jest wskazane cwiczyc jak mam zakwasy bo moze cos mi peknie potem i bedzie przej**ane

[...] kartie 2 razy w tyg (np PON klata i tric i znow w CZW klata tric) czy tylko raz (PON klata, WT bic. itp )?? noi ja mysle ze chyba wiecej mi przybedzie bo zanim przestalem 4 miech temu cwiczyc to mialem 70 kg a teraz 64 :( wiec mysle ze do 70 dobije jak za dawnych czasow i moze pare kilo ponad . a Zreszta po wakacjach 2 cykle na kreatynie :)

70% dieta 25% trening zaczni cwiczyć cale ciało chyba że chcesz wygladać jak kasztan na zapałkach.

Tutaj nie ma gryfa łamanego to raz, a po drugie wole raczej obciążenie po 4x a nie 2x. Lepiej hantlami ćwiczyć. Po co mam dopłacać do "Testowana wytrzymałość 270 kg + ciężar ćwiczącego" Jak w życiu tam tyle nie będzie.

[...] tej grupy. Kiedy zaczelem cwiczyc w zakresie 12-16 serii od razu zauwazylem postep, wczesniej cwiczylem 3 cwiczenia po 3 serie, teraz 5 cwiczen po 3,4 serie. Poprostu jak dobrze jemy, wysypiamy sie i ew. przyjmujemy suplementy, odzywki to trzeba odpowiednio obciazyc miesnie by rozly na miare swoich mozliwosci. Oczywiscie mozliwosci te [...]

dzięki za pomoc.Czy moge brać białko w wieku 14 lat??? :) Jak tak to jakie.Czy moge zacząć już ćwiczyć narazie bez niczego gdy jestem troche chory.Kaszel mokry itp.:) Zmieniony przez - Froniek1 w dniu 2009-10-27 14:43:52 Zmieniony przez - Froniek1 w dniu 2009-10-27 14:51:22

Mam małe pytanie, byłem na siłowni i nie ma ani sztang, ani hantli. Jedynie są same maszyny. Więc jako początkujący ćwiczyć na nich i jak nabiorę masy i siły, to kupić osobiście hantle + sztangę + ławka? Zmieniony przez - Lefleur w dniu 2014-12-02 19:19:01

Ja nie widze zadnej roznicy oprocz tego ze chlorenie chce mi sie cwiczyc, jak juz wytrzezwieje.

Myślałem nad fat burnerem od sfd właśnie, tylko w opisie nie ma nic bodajże o tym żeby pobudzał przed treningiem, wiadomo nie chodzi mi o efekt jak po napalmie czy coś, lecz o delikatne pobudzenie? Nieraz po prostu wchodząc na siłownię kompletnie nie czuje siły, a ćwiczyć trzeba.

[...] uzależnienie się od przyjmowania odżywek ale to można różnie interpretować z jednej strony może to być bodziec psychiczny np. dany obywatel który uważa że rośnie tylko jak bierze odżywki to będzie robił to cały czas żyjąc w błędnym stwierdzeniu z drugiej strony np. po zażywaniu kofeiny, albo innych pobudzaczy dany osobnik już nie widzi [...]

Tak jest sens robienia brzucha podczas masy a nawet jest to wskazane, "brzuch jest tak samo ważny jak plecy". A6W w ogóle nie rób strata czasu o wiele lepszy jest trening ABS 2. Robienie podczas odpoczynku miedzy seriami nie jest dobrym pomysłem. Wtedy to w ogóle nie może nazywać się odpoczynkiem (w odpoczynku pomiędzy seriami chodzi o [...]

[...] kazda partie. Bylbym bardzo wdzieczny gdyby odezwal sie ktos kto ma dosyc spora wiedze na ten temat. a Pytanie wychodzi z powodu ze chce zrobic sobie cykl z odzywkami i zastanawia mnie co by mi na lepsze wyszlo... czy wlasnie raz w tygodniu czy tak jak napisalem wczesniej pozdrawiam Zmieniony przez - ukasik0110 w dniu 2014-01-05 21:36:37

Hmm tak ale ten gościu napewno brał soro odżywek itd. więc żeby to osiągnąć będziesz musiał też tego użyć. A ćwiczyć zawsze warto zreszta sam się o tym przekonasz jak sie w to wciągniesz. Polecam na początek szóstke weidera. Jest naprawdę skuteczna a i jest dobrym sprawdzianem na wytrwałość :). Ja go oblałem :/ ale niedługo znowu bedę prubował :)